便秘应该多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜、水果，这已经是老生常谈。在主食方面，多吃五谷杂粮，因为消化以后会产生部分食物残渣，可以刺激肠道蠕动，有利于排便。在蔬菜和水果方面，可以应用蘑菇、芹菜、韭菜等食物，增加粪便的体积，增加肠道内的压力，从而刺激胃肠道蠕动。也可以应用常用的花生、核桃、麻汁、芝麻等油脂多的食物，或者应用已经熟了的香蕉，进行通便调理，一定要注意香蕉不要应用过于青涩、没有熟透的。
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