不吃药治疗失眠

说起治疗失眠，绝大多数人首先会想到安眠药。对此，厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士表示，虽然药物的确可以治疗失眠，但大多数催眠药物存在耐受性和依赖性，不能长期服用，尤其是准备怀孕和处在哺乳期的年轻女性和未成年人，更不能轻易使用安眠药疗。失眠患者不妨看看睡眠科，让失眠从“心”而愈。厦门市仙岳医院心理科韦璇

今年29岁的厦门姑娘张丽，因为慢性失眠症，吃安眠药已经有3年了。眼看马上要步入30岁大关，她和丈夫渴望着能有一个孩子，但她也很清楚，吃药不能怀孕。

为了能怀孕，她几次想把安眠药停掉，但最终都导致失眠复发，以失败告终。越是担忧她心理就越沉重，对自己的睡眠状况过分敏感，有时晚上一进入卧室看到床就会紧张焦虑，以致就算吃了药，睡眠也时好时坏。

近日，张丽来到厦门市仙岳医院求诊，睡眠医学科韦璇博士了解情况后，建议她采取失眠的认知行为治疗。经过6周的治疗，加上张丽的配合，患者的失眠逐渐改善，终于摆脱了靠吃药才能入睡的恶性循环。近日，张丽特意给韦璇博士打来电话：“我现在失眠好多了，正在调理身体等待宝宝到来。”

“对于一些不适合服用安眠药或者长期服用安眠药的患者，非药物治疗的重要性日益凸显。”厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士表示，失眠未必都要吃药，对于符合失眠认知行为治疗适应症的患者，进行非药物治疗通常也能获得较好的疗效。

失眠的认知行为治疗是指让失眠患者每周接受一次治疗，以6周为一个疗程。在治疗中，会发给患者一块“表”，这块表外观和普通手表差不多，但其实是个活动记录仪，患者需要全天佩戴。该表可以详细记录患者的活动轨迹：几点上床、几点入睡、几点醒来、几点起床，有效睡眠时间等睡眠参数，帮助了解每位患者睡眠的情况，同时结合睡眠日记，为患者量身定制睡眠计划。然后再通过各种行为治疗，改变患者睡眠中的不良行为习惯，结合认知治疗，改变患者的睡眠观念，逐步调整睡眠计划，直到达到比较理想的治疗效果。认知行为治疗成功的关键是患者对治疗的依从性，即配合治疗的程度越高，治疗效果就越好。