老失眠需要回顾一下是否存在以下情况：
第一、睡前饮茶、咖啡，饮料当中含有咖啡因会导致失眠。
第二、睡前有吸烟。
第三、睡前有酗酒的习惯也会导致失眠。
第四、睡眠前是不是有大量的运动，运动距离睡眠的时间最好是4-5个小时。
第五、睡前是不是有看手机、电视或平板这些带闪光的东西，这些对睡眠也是有害无益的。
第六、睡前是不是有烦恼的事情没有得到解决，就带着困扰上床。
第七、没有养成规律的作息，每天不是固定的时间上床。
以上都是会导致失眠的不良行为，需要根据行为疗法得到纠正。如果失眠的时间比较长，除了失眠之外还要看是否合并有情绪低落，对事情不感兴趣，失眠可能是抑郁情绪一方面的表现，在治疗失眠的同时，更重要的是对抑郁情绪进行干预。
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