心情压抑怎么办

情绪压抑是情绪低落的表现之一，严重程度要视患者的具体情况而定。人有七情六欲，抑郁情绪可能人人都有，抑郁情绪、抑郁状态和抑郁障碍实际上是三个层面的问题。任何一个精神障碍的诊断都依靠疾病的临床综合症状确定，不能依靠单一症状，比如情绪压抑，就确定是抑郁症，任何一个病都是几组症状或者一组症状，一个综合征或者几个综合征组成。

情绪压抑可能有多方面因素，有的患者可能是精神心理障碍的前驱期症状，有的患者可能是由于面临社会环境压力造成的不良适应反应，所以情绪压抑的处理要视具体情况而定。初步治疗有调节方式、必要的心理支持等，如果患者感觉自己情绪压抑，可以进行自我调节，包括适当有氧运动、光照；患者还可寻求家庭支持，需要跟家人及时沟通。但如果患者情绪压力越来越重，自己调试不过来，而且持续时间比较长，半个月以上，越来越重，出现其它症状，如情绪低落、快感缺失、精力减退，甚至影响日常生活，出现躯体症状，比如睡眠饮食出现问题，严重影响日常工作和生活，已经达到抑郁状态水平，需要专业医疗干预。