简易颈椎病保健操

颈椎病

由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能的临床综合征。

一、颈椎病症状：

1、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限等。

2、头晕，目眩等。

3、上肢无力，手指发麻，有时不自觉的握物落地等。

4、行走困难，恶心、呕吐，甚至视物模糊 等 。

二、颈椎病的注意事项：

1、平时习惯。

使用电脑、打麻将、织毛衣、伏案工作的时间不要超过1个小时。

2、注意用枕.

枕头过高和不枕枕头都是错误的。无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。

3、多活动。

长期伏案工作者，每小时应有5D10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。

4、勤锻炼。

适当参加体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

颈椎病简易保健操