谈谈冬季保健

随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注养生保健，而在这方面中医早有论述。中医认为一年四季气候不同，养生的方法也不同。时值冬季谈一谈冬季的保健。

中医古典医籍《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”就是说，人体在冬季必须主动避寒就温，敛阳护阴，保持机体阴阳相对平衡。根据五行学说冬季的气候以寒为主气，如寒气太过即为致病的邪气，侵入机体就会使人体发生疾病。因此，在冬季，人们要注意保暖，居室内既要保持温暖，还要注意空气清新流通。

《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待阳光。”这就是说，冬季人们应早睡晚起。中医认为，早睡可以养人体阳气，晚起可以养人体阴气，只有这样才能使人体保持阴阳平衡，减少疾病的发生。

另外，中医理论认为冬季肾当令。所以，在冬季要特别注意保护肾脏。寒邪侵入人体，可以直接损害肾脏。特别是患有肾病的病人，在冬季一定要及时治疗，定期复查。

在饮食方面，冬季可以适当吃一些热量高、营养丰富的食品如牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋等，还可以吃一些木耳、核桃仁、黑芝麻、桂圆等滋补肾脏的食品。

《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”冬季自然界一切生物代谢相对减缓，以各种方式养精蓄锐，以待来年的蓬勃生机。人体也一样，在冬季里适当的调养，会减少来年生病。