“大雪”养生常识

冬属阴，养生要注意“藏”，固护阴精。因此，既要保暖避免寒冷侵袭，又忌过暖而大汗淋漓。大雪是进补好时机，但忌大补过度。尤其是珠海气候比较温暖，虽到大雪，但大多数时候白天仍然暖和，如果像北方那样大鱼大肉，过于滋腻则容易伤胃气。因此进补要注意开胃健脾。如白菜、萝卜等，就是理气消滞佳品。

冬季饮食忌粘硬生冷寒凉。刘志龙教授建议，早餐吃热粥，能够养胃气。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。他建议小口多次喝水，更有利身体吸收。

除了食补，药补、运动、起居同样要注意适度原则。刘志龙教授表示，食补太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调。

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

在起居方面，要早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。尤其在南方，要保持肺气清肃。很多人因为怕冷紧闭门窗，使得室内空气污浊。因此，一定要每天开门窗通风换气，保持空气清洁。