晚上吃一点东西帮助睡眠，首先喝杯牛奶，胃里头既不空着，也没有吃太多的东西进去，是可以的。并且奶里面有很多钙质，钙质可以稳定细胞，让患者睡的比较安稳，睡前喝一杯牛奶，可以有效的助眠。睡前吃一点香蕉，香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉能够起到助眠的作用，因此也可以。或者喝吃一点小米粥，胃里有点食物，又没有过多的增加胃的负担，小米里头含有色氨酸，色氨酸有助于睡眠，这些都是可以的。
