怎么预防心脑血管疾病

如今心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人的一大杀手。

如何预防该疾病的发生就很重要，生活中有几个小方法：

1、饮食要把关，常喝绿茶，每天喝一杯绿茶对心脏大有好处，绿茶里面含有很多儿茶酚胺，可以增加血管的柔韧性和弹性；

2、多吃点核桃，每天吃1-3个核桃也可以使胆固醇下降，使心脏病患病率大大降低；

3、多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的代谢垃圾即氧自由基等类物质；

4、要少吃盐，将盐的摄入量减少30%左右，会让患心脏病的危险性降低40%左右。盐的摄入每天控制在5g左右，但也要注意防止低钠血症的出现；

5、要以静养生，每天午睡30分钟，坚持午睡可以减少心脏病的发病率；

6、去晒太阳，每天晒半小时左右的太阳，可以促进人体代谢，降低血中胆固醇水平；

7、多运动，运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强壮。