慢性失眠与不合理思维

长期失眠大多数是心理性的，最初失眠可能是由身体原因造成的，但是失眠长期维持，肯定与心理原因有关。就好像火柴点火，大火要持久燃烧要大量的燃料和氧气，否则就会自然灭掉。

失眠者大多有以下不合理思维：

1、把失眠看的过于严重：有些人认为长期失眠会引起精神病或者其他严重后果。因此，一旦失眠非常紧张。实际上失眠虽然有些不良影响，但后果并不严重，许多人失眠几十年，仍然活的很好。

2、完美主义思想：有些人认为睡眠必须睡得深，时间必须达到八小时，一旦没有达到自己规定的目标，就非常生气。如果睡眠不够，就白天补睡，结果越补越糟。事实上偶尔有几次失眠并无大碍。

3、缺乏灵活性：有些人给自己规定了许多睡眠的条件，如必须几点上床，几点入睡，在哪儿睡，不能改变，如果医生告诉他晚些睡，他会拒绝改变，认为过了那个时间段就不能入睡了。长期失眠本身就说明你睡眠出了问题，为什么就不能做些改变呢?

4、与失眠较劲：有些人一旦失眠，就非常生气，自己给自己较劲，非要睡着不行，告诉自己：睡吧，睡吧。或者数数，急的浑身出汗，试想，急躁时能睡着吗?

所以，要解决失眠，首先需要去除以上不合理思维，维持失眠的因素不去除，光靠吃药是不行的。

要去除不合理思维，大多数需要心理医生的帮助。