过劳死是什么？如何避免？

过劳死是过劳死的概念是由日本学者最早提出的一种现代病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而丧命。实质上是长期慢性疲劳而诱发的猝死。据世界卫生组织统计，“过劳死”的发病率正在逐年增加。随着社会的发展、工作压力增强，“过劳死”已经越来越成为严重的健康问题和社会问题了。现代生活中长期超负荷工作，致使许多人劳累不堪，免疫力降低而疾病缠身。避免“过劳死”关键要早发现、早预防、早治疗。那么出现哪些症状出现后，就要警惕“过劳死”了呢？我们认为，工作生活中出现病状有：浑身无力、容易疲倦、衰弱、头脑不清爽、思想涣散、精神抑郁、健忘、失眠、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、淋巴结肿痛、胃闷不适、颈肩僵硬、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等等。

一旦有以上一个或多个症状时，我们一定要重视并积极加以调理。务必把这一危险消灭在萌芽之中。那么要怎样调理呢？作者结合临床总结出一套预防方法，供参考。

1、首先要有充分的休息。

一旦有疲劳的感觉，就应该及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。睡眠是驱除疲劳的重要手段，力求有充足的睡眠。

2、坚持适当运动。

散步、慢跑、做操等。运动能增加心肺功能，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，加快人体的新陈代谢。

3、保持均衡的营养。

多服用C合S他命、微量元素、新鲜蔬菜和水果、主张多喝胡萝卜汁、橙汁等果汁。

4、学会放松，劳逸结合，保持心情舒畅。要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。有条件者可以选择旅游放松自己。

5、中医调理也是较好的办法。

主要根据病症进行辨证论治。常用的的方剂有：补中益气汤、小柴胡汤、六味地黄丸等。另外，针灸推拿也很有效。疲劳时不妨多做些推拿按摩有助于放松全身。

6、定期体检，尽早发现病症。

无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性心脏病，防患未然。