生命在于运动

在接诊的患者中，经常有因为缺乏运动导致疾病的，比如弱精症、阳痿、前列腺炎、高血压、糖尿病等等。通过适度运动，可减少甚至杜绝此类疾病的发生，对患病之人疾病可以更快获得治愈，至少对疾病的治疗会有很大帮助。但很多人对于运动的重要性和怎样运动认识很模糊，导致疾病的发生和疾病治疗疗效不佳，实在可惜。

关于运动的重要性，‘生命在于运动’给了很好的说明，这句广为人知体育格言是由法国启蒙思想家伏尔泰(Voltaire,1694-1778)提出的，如果在食物匮乏、为一日或数日一餐都需要运动才能获得的几百年前，运动对于生命都很重要的话，那么在食物充足、缺少运动的现代，运动对于生命就格外重要了。

从微循环与疾病角度看，运动能够非常有效地改善微循环，因此，如果说微循环改善了，人的健康就有保障了的话，运动是能够让健康之人保持健康，让患病之人尽快获得健康的。

在源远流长的中医界，有句“血脉通，百病不生；血脉不通，百病都生”的名言。如果感到很难理解，不妨用力用左手掐住右手腕，不用太久，你的右手会有太多的不适，时间久了的话，右手的疼、痒、麻、运动受限、感染、腐烂各种病都可能出现，甚至右手会坏死。这些综合病的出现，源头只在于血脉不通，如果看不到掐着右手的左手，只看到病了的右手，“……综合征 ”就出现了。其实很多病，看似复杂，只因未看到疾病本质，被表象所迷惑。对于右手的疾病，针对疼痛你可以用止痛药治疗，针对痒可以用止痒药物涂抹，或者抗组织胺药物口服，针对感染可以用消毒药水涂抹，或者口服抗菌药物治疗，如果疗效不好，输液治疗；针对对腐烂，住院采取手术治疗，等等……这些治疗方法都会有效，但都仅仅治标不治本，忙的不亦乐乎，疗效不咋着。其实以上这些都可以不做，只把掐住右手的左手松开就好了。复杂吧？复杂！简单吧？简单！认识水平! 对于疾病的治疗，运动如同松开了掐住右手的左手。

知道了运动的重要性，怎么才算运动呢？这里有三点需要注意，第一，对于久坐不动的人，几秒钟的运动也是有益的。不要久坐，一坐一天是极不可取的，是及其伤人的。很多的阳痿、早泄、不育、前列腺炎患者在这些人中诞生。如果因生存问题不得不如此，不妨常常起来活动活动，不需要太长时间，十几秒钟都可以。用手掐住脖子，两分钟可以把人掐死，如果掐一分钟后松开几秒钟再掐，哪怕累计掐一天，也很难把人掐死，那松开的几秒钟就是救命的几秒钟，久坐起来活动几秒钟与此类似。所以，对于久坐的人来说，千万不要小瞧起来活动的几秒钟，当然时间长些会更好！第二，最好每天抽出持续半小时以上的时间快步走或慢跑，如果烧开一壶水需要10分钟，你烧9分钟就停止了，然后再烧，可能累计烧100分钟也烧不开一壶水，在这里持续很重要，对持续运动的要求同理。不到30分钟的运动，很难达到通畅全身血脉的效果。第三，不是所有的活动都算运动，眼球转、张张嘴、动动笔、喘口气都可以说是活动，但不能起到治疗作用，治疗作用的运动一定要能够引起心率加快，对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人) （220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 （220─现在年龄）×0.6=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人) 晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

疾病三分治疗七分养，多喝水，少吃饭，好心情，多锻炼是养之精髓，为了健康，为了更快地治愈疾病，请将运动变为生活习惯。医生不治你病，但你能治己病。