一天几杯水并没有机械性的定义，但一般来说根据中国居民膳食指南，建议一天6-8杯水。
如果按照一杯水200-250ml左右的标准，一天可以饮1200-1500ml水，几杯水应该分散在一天的不同时间段，才能够保证均匀地摄入水分。一般早晨起床洗漱完毕后要喝第一杯水；早饭后、工作中喝第2杯水；1-11点左右喝第三杯水；下午13点喝第4杯水，吃午饭后有助于消化；15点钟喝第3杯水；17点多喝第6杯水；19点钟喝第7杯水；20-21点钟喝第8杯水。将8杯水平均地分配在一天的各个不同时间段，才能保证水分比较均匀地摄入。
水是人体重要组成成分，可补充人体所需的水分，维持血液的容量和浓度，分泌体液，参与新陈代谢，建议多喝白开水，能为人体直接吸收利用，但不可过量饮用，以免引起水中毒。
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