腰肌劳损的患者，首先不能长时间保持一个姿势要进行适当的变换，一个姿势不能超过两个小时。
平时不能做过重的活，以免加重腰肌劳损的症状。
日常生活当中也要进行一些适当的肌肉锻炼，保持肌肉的紧张度，可以进行一些游泳，慢跑，对肌肉的恢复都是有所帮助的。
在饮食上多吃一些高蛋白高营养的食物，比如说动物的肝脏，蛋类等。
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