吃一些食物有助于改善睡眠，比较常见的是奶制品，还有面包、蜂蜜都可以。具体来说，奶制品非常有助于睡眠，里面含有丰富的钙质和蛋白质，特别是温热的牛奶进入人体之后，使人体产生温饱感，有助于安神、睡眠，还可以镇静，对治疗失眠有很好的疗效。再就是全麦面包，因为含有丰富的纤维素和维生素B，也可以消除烦躁，而改善睡眠。大枣也可以，还有蜂蜜，这些食物都有具有非常丰富的营养，同时可以补脾安神，可以治疗虚损，对改善睡眠也有很好的疗效。
