七情五志伤“心”事

中医将常见的情志变化“喜怒忧思悲恐惊”称为“七情”，其中悲与忧相似，恐与惊相似，归纳合并为“喜怒忧思恐”，称之为“五志”。七情五志就包含着与焦虑相应的情绪状态。明代著名医家张景岳在其代表作《类经》中就说道“情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不从心而发。”也就是说，情志异常会诱发或加重心脏疾病。

在调节情志方面，我们不妨学学古人。明末清初的大戏剧家李渔在《止忧》一文中提到了止忧五法不妨借鉴一下。“一曰谦以省过，二曰勤以砺身，三曰俭以储费，四曰恕以息争，五曰宽以弥谤。率此而行，则忧之大者可小，小者可无。”

减压训练-----放松法是通过训练，有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善肌体紊乱功能的心理治疗方法放松法假设只要躯体的反应改变了，情绪也会改变，通过人的意识来控制“随意肌肉”，间接的使情绪松弛下来，建立起轻松的心情状态。

在进行放松训练时需要有一个安静的环境，处于一个舒适的位置上，不要着急，不要害怕不同的感觉，注意培养一种静态的注意感，要先训练，再应用。如果配合冥想更佳。

1、洗澡减压法：将身体完全浸泡在38℃的温水之中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升直到头部。

2、肌肉松弛法：室内温度宜舒适，在沙发上、床上或舒适的椅子上进行。找出自己肌肉紧张的位置，让绷紧的部位持续紧绷约五秒钟，慢慢放松紧绷的部分，深深吸一口气，慢慢吐气的同时告诉自己完全放松了。

平时简单易行方法的就是双手手臂向前伸直并握紧双拳，左手慢慢张开并自然放下，然后右手慢慢张开并自然放下。可以配合深呼吸训练。吸气同时数1，2，3，4，5，然后吐气同时数1，2，3，4，5.

适度而合理的疏泄有助于调控情绪：加强有氧运动诸如跑步、骑车、游泳等；长吁短叹的缓慢深呼吸有助于使人镇静下来；不要强忍眼泪，不妨大哭一场有助于减轻痛苦；向合格的心理咨询师进行倾述。正如《灵枢》所言“语之与其善，导之以其所使，开之以其所苦”。

综上所言，结合个体的领悟力、生活事件、年龄、个性等必然自己会找到适合自己的一种创造性的心理治疗方法，这种行之有效的方法也必然激发自己对其产生心理困惑的心理机制进行探讨的动力。