通常人正常睡眠只要在6-8小时以上，对于成年人最好要保证8小时的睡眠，对于老年人睡眠的时间可以更加延长，控制在8-10小时为宜，对于儿童控制在10小时左右是最佳的睡眠时间。但要保证睡眠时间的同时，还要保证睡眠的质量，如果成人每天只睡6个小时，一定要让深睡眠时相尽量大于4个小时，睡眠时相要小于3个小时，才能够保证身体的休息，才能让身体有充分的精力，不至于影响到植物神经功能的紊乱。另外对于生长期的青少年儿童，尽量选择生长期深睡眠时相保证大于5个小时，才不会出现内分泌失调、内分泌紊乱等。
