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失眠的自我疗法有哪些？

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

失眠的自我疗法可以从失眠患者的睡眠行为进行调整，主要包括刺激限制疗法和睡眠的控制疗法。比如要避免过早地上床睡觉、要定时的起床、避免对钟表的依赖、避免多虑多思，还可以进行音乐疗法的治疗，冥想入静方法也可以尝试，都是患者可以自己在家里进行的比较简单的自我放松的治疗方法。

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