身上湿气重，应该从饮食、运动、中药等多方面综合调整治疗。饮食上要注意寒湿和湿热的不同，要避免饮用冷饮、从冰箱里刚拿出来的东西或者冰啤酒，因为啤酒助湿热，但是从冰箱里拿出来的冷饮可伤脾胃的阳气，可助寒湿，所以要避免这些冷的刺激的食物。要避免食用辛辣的食物，要注意清淡饮食，尽量减少肥甘厚味的食物，比如烧烤、大鱼大肉，这些东西容易化湿生痰阻滞经络，并且日久化生湿热。还有就是要注意运动，每天保持半个小时的有氧运动可以帮助身体阳气的生成，从而利湿。再有，就是用中药来治疗，中药分为清热利湿和温散寒气利湿。如果身体湿热的症状比较重，那就应该用龙胆泻肝汤一类清热利湿或者葛根芩连汤清脾胃的湿热。如果身体寒湿比较重，那就应该温寒，补肾益脾，利气利湿，从而来解决湿气重的问题。
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