铁肩担道义，妙手著文章。记者常被人们冠以“无冕之王”的美誉，然而在这光鲜亮丽景象的背后，却隐藏着巨大的健康危机。据统计，记者属于世界上高风险、低寿命职业之一。
张先生是北京某都市报的一名社会新闻记者，27岁的他看起来比实际年龄大了10岁。用他的话形容他的生活状态就是：起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多……，虽然是句玩笑话，但看得出他长期处于一种满负荷高压状态。
怀着新闻理想在纸媒打拼了5年，深刻体会了记者这个行业。“无冕之王”不是这么好当的，在荣誉的光环背后是各种的健康隐患。“确实是有点累了。”。长期处于一种满负荷高压状态，生活无规律，给新闻工作者的身心带来极大损害。肠胃病、颈椎病、慢性腰肌劳损、心血管疾病几乎成了记者的职业病，透支健康已成为新闻工作者最大的问题。
“最近看到很多关于媒体人早逝的消息，心里挺沉重的。”张先生说，媒体人应该重视自己的健康了。
根据最近中国权威机构对记者的健康进行的调查显示，自1995年以来，新闻记者患病死亡者平均年龄只有45.7岁。调查还显示，新闻记者因过度劳累致病而住院的，平均年龄为44.2岁，一半的新闻从业人员处于患病的状态。
颈椎病、腰椎病
“颈椎、腰椎现在都有问题，还有鼠标手”。有时候疼的不行了就去找盲人按摩一下，因为实在没时间去医院。。
据张先生说，他的这种情况并不是个例。“长期伏案工作者易于发生颈部、腰部肌肉劳损，引起慢性颈肩痛或腰背痛。长此以往则会增大罹患颈椎病或腰椎间盘突出症的风险。”只要合理应对，上述问题完全可以化解。首先，工作时保持合理坐姿，并注意间断变换体位，使椎旁肌适时得到休息。其次，业余时间坚持规律锻炼，多进行游泳、慢跑、或小燕飞等有助于增强腰背肌的项目。
猝死
“我的一个大学同学从报社回家后就再也没有醒来，还没结婚呢，真是令人扼腕叹息。”张先生神色黯然。
近年来，公众人物猝死或者“过劳死”的噩耗接二连三传来。据统计，全世界每年有数百万人因猝死而失去生命，50％以上的猝死都是心源性猝死，而我国每年约有55万人发生心源性猝死(Sudden Cardiac Death，SCD)。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。
而过劳是促使疾病突发的诱因。患有冠心病、主动脉瘤、血管病变、心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。
“举个例子，一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断;但抻到40厘米，一次就断掉了。生命也是如此。”祖凌云说。
那么该如何预防这方面的悲剧发生呢?
预防这方面的悲剧需要做到以下几点：
①定期体检：一般每年要进行一次体检，对血压、血糖、血脂等重要指标以及心电图进行筛查，防患于未然;
②及时就诊：一般的心脏疾病都有一些早期症状，比如胸闷、胸痛，运动耐力下降，以及呼吸困难等等，总之一旦有类似症状最好不要大意，及时到医院寻求帮助;
③高危筛查：即便没有任何不适，如果直系亲属有心源性猝死或者冠心病(男性亲属55岁之前/女性亲属65岁之前患冠心病)，或者自己患有糖尿病、高血脂、高血压、肥胖或者吸烟的患者需要更加注意，必要时可到心内科进行简单筛查心脏疾病;
④改变生活：很多记者朋友有晚睡晚起、饮食不规律、熬夜写稿、吸烟、久坐、精神压力大等生活特点，这些生活方式对于心脏是十分不利的，睡眠不足、吸烟以及精神压力大可能引起高血压，并损伤血管内皮功能，是冠心病的危险因素;而饮食不规律、暴饮暴食会导致大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。
肠胃病
“肠胃一直不好”，张先生说，大家睡觉的时候，我在赶往新闻现场，回来还得赶稿子。大家在工作的时候可能我在睡觉，早餐和午餐一起吃了。有时候工作忙，赶不上吃饭就扛过去了。日夜颠倒、三餐不规律是家常便饭。记者基本上都有各种各样的胃病。
据了解，不规律饮食、职场压力都会影响到人的胃肠道，从而引发一些胃肠道疾病，比如功能性腹泻、胃肠功能紊乱、消化性溃疡等。据悉，记者群体的胃肠疾病发病率是正常人的2-3倍。
专家认为，对抗肠胃病的主要方法是注意身体调养，平时多吃一些养胃的东西，如热粥、糊类食品、麦片、热牛奶等，尽量少吃刺激性强的咖喱、辣椒和酒等。如果确实因工作需要而无法按时就餐，就要注意先用东西应急垫底，可以承担这种任务的包括温开水、粥、饼干、面包等容易消化的食物。但是要注意千万不要喝冷饮，以及进食芋头、牛肉等难以消化的食物。
心理疾病后来居上
“每天的工作纷繁复杂，节奏很快，时间久了以后容易焦虑。”张先生说，经常在梦中被电话惊醒要出现场，晚上睡得也不踏实。实际上，工作时间一长，大部分传媒工作人员都会感到巨大的心理疲劳。
心理专家指出，记者要学会自我减压，避免长期的紧张劳累的工作。在工作中保持平和心态，多与亲朋好友交流，定期休假或与朋友聚会。要定期进行心理测评，必要时接受心理辅导和治疗。
