颈椎病自我按摩方法如下：
1、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴，不少于50次。
2、身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。
3、坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。
4、站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿上下各5次。
5、保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。
6、挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。
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