炎炎夏日如何护眼？

在这炎炎夏日很人经常询问该如何保护我们的眼睛？

首先要认识夏季常见的眼科疾病：

主要有麦粒肿、霰粒肿、过敏性结膜炎、红眼病、细菌性结膜炎、角膜炎、干眼症、紫外线过强对眼睑皮肤或角膜的灼烧，这类疾病主要与夏季气候相关，如觉眼红、痒、畏光、流泪、眼分泌物多，或眼睑的红肿热痛等症状及时来医院就诊。

日常生活小建议：

1、选对防紫外线太阳镜适的太阳镜

太阳镜的价格从几十块到几千块不等，首先选择一款价位和质量都有保障的太阳镜，上面印有UV标志的表示具有防紫外线功能，通常具有防紫外线功能的眼镜价格较高，切勿一味的贪便宜。

此外，挑选眼镜，过深过浅都不好――颜色过浅的太阳镜，起不到防晒和遮阳效果，反而会对眼镜造成伤害；而颜色过深的眼镜，会让晶状体长时间处于紧张状态而造成过度疲劳，如何选择建议镜片的颜色应有足够深度，深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，这两种镜片会透过更多的紫外线，黄色、橙色和浅红色的尽量不用。

除了休闲、娱乐外，如果真的是为防紫外线，最好还是购买镜片颜色为灰、绿、蓝这些有遮阳效果的太阳镜，因为这些相对柔和的色彩，在看景物等不会变色，对有车一族尤其适合，不会影响他们对红绿灯等交通信号的分辨。

2、佩戴隐形眼镜需谨慎

佩戴隐形眼镜是否安全一直饱受争议，所以爱美的你最好减少每日佩戴隐形眼镜的时间，佩戴隐形眼镜，意味着每次眨眼，眼球就会和异物产生一次摩擦，会导致滤泡性结膜炎，或角膜缘血管内生，而且隐形眼镜会阻碍眼睛的呼吸，晶体长时间处在一个“缺氧”状态，会渐渐失去弹性，所以每日配戴眼镜最好少于6小时，最多也不要超过8小时，经期感冒时不要佩戴，严禁佩戴过夜，同时选择日抛和高透氧的为妥，如有不适及时到医院就诊。

3、定时休息，拒绝超时

长期使用计算机的人务必记住，看屏幕30分锺休息5分锺，最好能够闭目养神，如果在公司里无法闭目，就看向远处，调整眼睛焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。

4、常做眼保健操，护眼提神

回忆一下那些熟悉眼保健操吧，那绝对是爱眼护眼的一大法宝。重新开始每日两次的眼保健操！洗净双手，闭上双眼，天应穴、睛明穴、四白穴、风池穴为四个重要穴位，每个穴位4个八拍，力度保持在稍用力有轻微酸胀感为宜。

（1）天应穴，位于双眉最内侧，目眶拐角处。

（2）睛明穴，双眼内眼角处。

（3）四白穴，鼻翼两侧，与鼻翼最外侧点相距一个食指宽。

（4）风池穴，颈部两条大筋两旁的凹陷，与耳垂平行处。

5、注意干眼的困扰

同时在空调房内不易过长，长期盯手机或电脑屏幕容易引起干眼症，平时多喝点菊花茶和枸杞子对于长期电脑工作的朋友是有所裨益的，房间也要保持一定湿润，均可缓解干眼的不适。

6、游泳时勿忘戴防护镜

夏季天气炎热，游泳是很让人开心又解暑的运动，但是一定要记得戴游泳镜，现在泳池水有大量消毒剂，对我们的角结膜会造成很大的损害，同时水里有大量微生物也可以让我们得角膜或结膜炎症，小小防护能更好的保护我们的眼睛。

日常饮食小建议：

一可以多吃黄绿色的蔬果，因为黄绿色食物富含叶黄素和玉米黄素，属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。二多吃含维生素C的蔬果，因为维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基―作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只

要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。

西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜均富含维生素C。

多吃含β-胡萝卜素的蔬果对眼睛也是大有裨益，β-胡萝卜素它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边给眼睛做保健操，西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果榨的水果汁，它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。

草莓和猕猴桃，含有大量原生态维生素，蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素A和C，对眼睛大有裨益，而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品。