吃完饭后通常不能马上躺倒睡觉，若为中午，至少餐后半小时午睡。若为晚上，建议进餐两小时后睡觉。进餐后若过早睡觉，可能会导致肠胃蠕动功能慢、食物消化慢，容易引起胃部胀满，还可能会导致食物反流，久而久之诱发慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等病症，不利于自身健康。
因此，建议餐后适当进行运动，可以散步，促进食物消化，改善胃部的不适症状。平时进餐也不要太饱，进食清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等食物，尤其不能暴饮暴食，避免浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物，并适当运动，增强体质。
