高血压跟遗传、饮食、肥胖有关，遗传因素引起的高血压无法通过运动来降压，饮食方面如果钠元素摄入过多，运动降压也无法见效，肥胖因素或多吃油腻食物，可以通过运动降压，持续运动三个月以上就可以降血压。对于血脂升高导致的高血压，经常运动可增强心脏泵血能力，恢复血管弹性，最好采用有氧运动比如快走和慢跑，运动量以不气促为度，以上适合轻度高血压，配合药物效果更好。中、重度高血压最好选择散步这种运动，因为高血压最容易损伤心脏，所以中度高血压如果采用慢跑的方式会增加心脏负担，而出现意外，运动期间要低盐、低脂饮食，否则事倍功半。
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