老年人晚上睡不着，首先要看有没有诱发因素，比如说最近家里出现了一些不愉快的事件，或者说某些新使用的药物，都有可能诱发睡眠问题。如果排除了以上情况，还是睡不着，那么就要注意培养正确的睡眠习惯，比如说睡前数小时不要服用可以引起兴奋的食物，比如咖啡、浓茶。睡前也不要饮酒，饮酒会使睡眠深度变浅，达不到帮助睡眠的目的。另外，避免剧烈的运动。
睡前也不要吃不易消化的食物，不要刷手机，这些可以引起大脑皮层兴奋，影响睡眠，卧室注意保持安静和舒适。如果晚上睡眠时间短的话，建议白天不要午睡，因为老年人随着机能下降，每天所需要的睡眠时间本来就比较短。如果以上调整后睡眠都不能改善，建议到医生那去看病，看看是不是需要加一些帮助睡眠的药物。
