日常控制血压窍门有哪些

日常控制血压有哪些窍门？干活“慢”半拍，经常快步走都可以有效控制血压。还有哪些你不知道的小窍门呢？“全国高血压日”我国高血压患者已突破3.3亿。日常控制血压有哪些窍门？

1、干活“慢”半拍

工作和生活节奏长期过快会影响体内交感神经和肾上腺素分泌，使血管阻力增加，导致血压升高。所以，快中求慢，有利于预防高血压。

2、经常快步走

高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。

3、听古典音乐

意大利学者研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

4、多吃山芋、土豆

山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。不过，山芋含糖量较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

5、少量饮酒

肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。