膝关节镜术后如何常规康复

(一)手术当天

麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节;如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌，即大腿前侧肌肉绷劲及放松。

(二)术后1天

1、踝泵(小腿前后肌群练习)――用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，20次/组，5组/天。

2、股四头肌等长练习――即大腿肌肉绷劲及放松。应在不增加疼痛的前提下尽可能多做。

(三)术后2天

踝泵：同前。

股四头肌等长练习(大腿前群肌力练习)――绷劲并保持5秒，放松2秒为一次，每组100次，3-5组/日。

N绳肌等长练习(大腿后群肌肉练习)――患腿下垫枕头，足跟用力下压气垫，保持5秒，放松2秒为一组，300组/日。

直腿抬高-最大力度伸膝，直抬腿至屈髋30度位，并保持至极限。如疼痛明显可以暂停。

注意：练习时双侧交替练习效果更佳。

(四)术后3天以后

继续以上练习，加大强度及次数。并开始坐于床旁膝关节屈曲，练习关节活动度，并逐渐增加次数(5次/日开始)；开始扶拐下地行走并逐渐加量，同时加强股四头肌训练。

附：练习间歇时可将患肢抬高置于气垫之上(气垫置于小腿中段稍下)：1 有利于伤口消肿 2 有利于膝关节伸直的练习。