高血压的患者在平时生活中一定要注意生活方式的调节，跑步等运动方式可以辅助地进行降低血压。如果患者能长期坚持每天半小时以上的中等强度跑步，可以将血压降低4-9mmHg。患者在跑步之前一定要注意控制好血压，因为运动会使血压短时间内升高，如果高血压的人群血压平时控制不佳，跑步导致血压的升高，容易导致脑血管的病变。所以高血压的患者在跑步前要测量血压，血压要控制在140/60mmHg以下。在跑步时也要注意监测心率，对于心率的控制是以年龄为主，心率控制的公式是170减去年龄，如果患者是30岁的人群，运动时心率不要超过140次/分。
