宝宝秋养生——秋季防燥食谱

宝宝秋季防燥饮食推荐

1、柿子：柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有着不错的润肺效果。

2、柑橘：本身就是秋天的水果之王，其它好处不用说，单就是清新味道，就够消除宝宝秋燥现象，并且还有不错的提神醒脑之效。

3、甘蔗：味甘而性凉的青皮甘蔗，是秋季清肺热佳品。除了富含水分和糖，还有大量的维生素，秋天饮用甘蔗熬糖水就是一种享受。

4、荸荠：可以清肺热、解毒，而且无论是做菜还是直接当水果吃，都非常受欢迎。

5、猕猴桃：含有丰富的维生素，不仅能美白皮肤，还能提高其抗氧化能力，让宝宝皮肤更加细嫩。

6、石榴：性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，可以生津止渴，收敛固涩，是秋天非常好的水果。

7、葡萄：可补气养血、健脾养胃。而且本身富含葡萄糖，即便是多吃一点，也不会有太大问题。。

8、白桃：可补中益气，养阴生津，其中富含的胶物质还有不错的美容效果。

9、香蕉：四季皆宜的水果，果肉本身营养丰富，而且还有降低胆固醇的作用。常吃可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。

宝宝秋季增强免疫力的食谱推荐

1、炖排骨

制作方法：排骨清洗干净后切块，和冷水、姜、葱、大料、醋一起放入高压锅中炖30-40分钟。煲好的汤可以直接食用，也能与粥、面条一起吃。

营养价值：不仅能补充日常所需的蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质。注意不要只喝汤，肉中依旧有大量的营养，千万不要忽视。

2、鱼泥豆腐羹

制作方法：鱼肉简单调味后上锅蒸熟并去除鱼刺，然后捣烂成泥。嫩豆腐切小块并加水烧开后，倒入鱼泥后调味，再次煮开后即可出锅。

营养提示：鱼肉和豆腐都富含蛋白质，多吃不仅能增强儿童的抵抗力，还能促进他的生长发育。

3、猪血豆腐青菜汤

制作方法：猪血、豆腐切块，青菜洗净后切碎。水开后倒入豆腐、猪血、青菜、虾皮。煮3分钟，加调料即可。

营养提示：猪血富含大量铁，是补铁的优秀食物。而虾皮含有大量的钙磷，对儿童成长非常有益。

4、山药虾球

制作方法：虾仁剁成泥后加入山药粉、各类调味品，搅拌均匀后，做成一个个小丸子。将小丸子放油锅中煎炸，最后倒入适量的水，煮开后调味即可食用。

营养提示：山药可健脾开胃，而虾仁富含大量蛋白质，多吃很有好处。

5、花生青豆泥

制作方法：将花生、青豆炒熟或者煮熟，用搅拌机打碎后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。

营养提示：二者都性甘、味平；青豆中富含人体所允许的氨基酸，非常适合宝宝。

6、核桃仁枸杞鸡丁

制作方法：鸡肉切成小丁后上浆划油，碎核桃仁炸一会就捞出。锅中加入适量水，并调味勾芡，之后倒入处理好的鸡丁、核桃仁、枸杞，搅拌均匀后即可出锅。

营养提示：核桃的营养非常丰富，是健脑佳品。