对于高血压的人群，是比较推荐健身的，健身的活动中一般以有氧运动为主，无氧运动为辅。有氧运动比如慢跑、快走或者球类运动、打太极等都有助于血压的降低，一般长期坚持有氧运动，可以将血压降低4-9mmHg。而无氧运动比如一些拉力运动可以提供人体的肌肉代谢，有助于增肌的同时减脂，而且可以改善人体的代谢，有助于预防血脂、血糖的升高，这些对于高血压的人群都是非常适合的。对于高血压的人群推荐每周至少3.5-7小时的中等强度运动，以有氧运动为主，可以选择1-2次的无氧运动来进行增肌，以改善人体的代谢，预防代谢综合征。
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