国际老人节 关注老人健康

人口老龄化已成为当今世界一个突出的社会问题。乎所有国家的人口结构都在趋于老化，这是因为人口出生率逐年下降而平均寿命不断增加造成的。大家知道中国的农历九月初九的“重阳节”是“中国老人节”，但很少有人知晓10月1日是“国际老人节”。针对老年人高发的各种疾病，郑州人民医院（原郑州市第五人民医院）老年病科专家提醒，不良的生活方式是导致老年病发生的主要原因之一。 河南省肿瘤医院内科何振

近年来，随着我国人口逐渐老龄化，以及人民生活水平的不断提高，老年病已成为常见疾病。“人们常会错误地理解老年病，认为老年病是年纪大了就会得，这种病治不好，但也死不了人，”郑州人民医院老年病科主治医生何振介绍，“其实不然，老年病是与生活方式密切相关的疾病，主要包括老年高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、结石症、骨质疏松症和癌症等多种疾病。在日常生活中，不良的生活方式往往在不知不觉中对身体造成损害，这种损害日积月累，当达到一定程度时，就会患上老年病。而拥有良好生活习惯的老年人，即使到了百岁仍可精神矍铄。”

“一般老年病在临床上常表现为多种疾病共存，这些疾病大多发展缓慢，早期容易误认为是老年生理性变化。”据何振医生介绍，在临床上一些老年患者表现为智力减退，动作不灵、肢体发僵。患者家属以为这是人老了的正常变化，没有在意，但实际上可能是早期帕金森病的表现;还有一些老年人常感到腰酸背痛、四肢无力，认为是自然现象，其实这可能是骨质疏松的表现。何振提醒，老年人体质相对较弱，肝肾的储备功能有限，容易诱发多种严重的并发症。因此对老年病切不可麻痹大意，老年朋友一旦发现身体的异常变化，应尽早接受专业的诊断和治疗。

何振医生也提到，健康的体魄离不开健康的生活习惯，老年病的预防工作应该从成年时代就开始做起。防治老年病的措施是多方面的，在日常饮食方面，要注意合理膳食，每日至少三餐，每顿饭只吃七、八分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟、过量饮酒等不良嗜好，避免有害刺激。

老年人可以适当进行适合自己的体育锻炼来增强体质，对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞等。适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进，避免过度劳累；同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。

对于已患有高血压病、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、心功能不全等慢性疾患的老年患者，为了维系健康和良好的生活质量，应该定期到医院进行健康检查。通过定期检查，全面了解自己的健康状况，听取医生的意见和建议。另外，通过健康体检，可以发现一些重要的疾病，例如有不少的恶性肿瘤，就是在进行健康体检，或在看其他疾病时发现的。因此，定期体检也是十分重要的预防措施，它还是加强老年病人和医生联系的一种方法，便于医生对更多的老年病人实行保健医疗指导。

（郑州人民医院宣传科 刘璐 ）