如何预防踝关节再损伤

许多踝关节扭伤的患者都有这种体验：踝关节一次扭伤后，踝关节经常再发生扭伤，而且总感觉踝关节不稳定，容易疲劳。这是什么原因呢？

大家知道，扭伤踝关节后，关节周围的韧带就发生了损伤，还可能造成骨折。大部分患者经过一段时间的制动和休养，踝关节疼痛消失或减轻，肿胀消退，患者即开始活动，之后就会出现上述症状。这种现象称作慢性踝关节不稳。

踝关节损伤后造成踝关节不稳的因素是：

1、小腿周围的肌肉萎缩、肌力下降，特别是小腿外侧肌肉萎缩（腓骨长短肌萎缩）。

2、患者踝关节损伤后会出现本体感觉减退，所谓的本体感觉是：是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置）。因位置较深，又称深部感觉。本体感觉的缺失会造成再损伤。

3、踝关节周围韧带损伤，韧带张力减弱。

康复医学是治疗踝关节不稳的首选，患者通过肌肉力量的训练，提高肌肉力量，增加肌肉容量。通过平衡功能训练和运动能力控制训练提高关节的本体感觉。通过物理因子治疗加强关节韧带的修复和强度。通过以上的治疗增加踝关节的稳定性预防关节再损伤。