跑步肚子痛可以通过捶打、挤压、揉搓等方法来缓解，跑步时由于准备运动不充足、呼吸急促紊乱、胃食管反流等都会导致腹部肌肉痉挛性疼痛，这时可以通过以下方法缓解：
一、捶打，跑步过程当中出现肚子痛可以深吸一口气憋住，然后用手捶打胸口几次，再把气缓缓呼出来，这样反复做几次有助于缓解肚子痛。二、挤压，出现疼痛时可以深呼吸，找到自己疼痛的部位，用手挤压腹痛的地方，呼出气体时身体要放松，反复进行几次也有助于缓解肚子疼。三、揉搓，跑步时出现腹痛可以先放慢脚步，降低跑步的速度，注意把气息调均匀，再根据气息的频率揉搓腹痛的部位，有助于缓解上述症状。
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