当妈后，你的“性福”还在吗？

现今时下女人日益讲求高质量的生活品质，但在结婚生子后，部分女性因为产后阴道口松弛、性感觉减退的问题造成夫妻关系不协调，从而可能衍生出种种令人不愉快的后果。今天我们就拿上台面，正大光明的讨论如何维持小两口的“性福之道”。

正常女性生理构造：女性正常阴道大小是其直径近似或略小于宫颈部，直径为2,5厘米，可放入两指。

阴道是肌性管道，是性行为、排出经血、娩出胎儿的器官。阴道外1/3段及阴道口周围粘膜集中了丰富的感觉神经末梢，而阴道对阴茎的围裹力也主要产生于阴道外1/3段的肌肉，所以，阴道紧缩术应该着重阴道外1/3肌肉的修复。

阴道外1/3段的肌肉也就是所谓的爱情肌(即性爱肌)，是包绕阴道下段的骨骼肌，而不是构成阴道管壁自身的平滑肌。

由浅入深分别是：

1、会阴浅层肌——起自会阴中心腱的阴道括约肌(可缩小阴道口);由副交感的盆内脏神经支配(又称为勃起神经)；

2、会阴深层肌——位于会阴深横肌的尿道阴道括约肌(可紧缩尿道和阴道)；

3、肛提肌——前部的耻骨阴道肌和中部的耻骨直肠肌(使阴道收缩，是产生握力的主要肌肉)。

当上述盆腔肌肉群的张力下降时，可造成阴道周围肌肉松弛，使阴道直径变宽致3-4指。产后妇女可因为阴道分娩、会阴侧切缝合后造成阴道口的松弛，性感觉减退，子宫下垂，增加夫妻双方的心理压力。年龄较大的妇女随着时光的流逝，除了面部韧带皮肤松弛外，女性盆底支持的结构也可发生退行性的改变。

在1978年开始出现了女性生殖美容手术，阴道成形整复手术包含阴道口、阴道口径、及阴道上皮组织。而整形外科及妇科医生关注于除了外阴的美观外，阴道张弛度或患者自身感到阴道松弛或在发生关系时摩擦度的减少成为医生关注的目标，致力于提升夫妻双方性行为的满意度。因此，外科手术可进行阴道前壁修补术及高位阴道后壁修补术，切除或折叠阴道粘膜层。近年手术发现阴道侧壁或阴道前、后穹窿粘膜切除可使阴道直径减小，使松弛的阴道有了紧缩改变的手术效果。

阴道紧缩术后需要进行凯格尔(Kegel)运动，就是有意识地以锻炼肛提肌为主的收缩锻炼，时间至少6-8周，方法如下：

1、首先了解肛提肌的位置。仰卧并放松身体，然后收缩阴道。可以将两个手指轻轻插入阴道如果指尖感受到压力，说明收缩有效，目前当然也有专门用于训练的仪器可以代替手指。同时另一只手放在腹部，感知腹部肌肉是否处于放松状态。避免收缩腹肌及臀大肌，而要专注于收缩阴道、肛门周围的肌肉力量。

2、排小便时，在中段尿时屏住几秒钟，稍后再继续排尿。此行为可以提高阴道周围肌肉的张力。

阴道松弛的原因可能是先天性的，也可能是由于经阴道分娩、陈旧性会阴撕裂、以及会阴侧切后伤口愈合不佳等原因造成，如这些因素导致性生活上满意度下降，都可以考虑阴道紧缩术。事业固然远大，梦想固然美好，只是在这追逐未来的路上，让我们不要忘了呵护自己，也关爱疼爱我们的另一半。