便秘首先可以通过调整饮食结构来改善。
平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要多吃富含纤维素的蔬菜和水果，比如芹菜，菠菜，韭菜，第二要适当的参加体育活动和户外活动，这样可以增加胃肠道的蠕动，促进排便。
另外要多喝一些酸奶，调节肠道菌群，具有促进大便排出的作用。
每天晚上睡觉前和早上，可以用手顺时针按摩肚脐，可以促进肠道蠕动。
如果通过饮食调节仍然便秘，可以选择口服通便药物，比如芦荟胶囊。
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