人体的身体长高的年龄段，从出生后到19岁左右，这个年龄段是身体成长的黄金年龄，如果错过了这个年龄段，再生长就困难了。如果自己家族当中其他的长辈个子都不是很高，更要把握好身高生长的黄金年龄段，争取最大程度的长高。首先要通过多运动、多锻炼的方法增强体质，同时也可以摄入丰富的营养物质，例如含有微量元素、维生素的水果、蔬菜等食物，对于身体长高有很好的帮助。平时也要多饮水，促进人体新陈代谢以及细胞的增殖和骨骼的发育，对于身高的生长也有很好的帮助。如果年龄已经超过了19岁，也可以采取这样的措施，也能够使身高再略微增长一些。
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