防治“打鼾”，运动有诀窍

“鼾睡”是睡眠障碍中常见征候，单纯打鼾主要是扰人，而呼吸暂停性打鼾,却是诱发心脑血管病的常见原因。

多见于40-60岁的体形偏胖的男子，可能是肥胖、睡姿不良、过度疲劳及过食辛辣、烟酒等刺激，导致咽喉部软组织张力减低、充血，雍积而气道狭窄，当气流通过，冲击喉部软组织颤动，就发出了扰人的嗓音，与因先天鼻中隔肥大、鼻咽部炎症、肿瘤等病理性打鼾不同，此类约占全部打鼾病人的80％以上。

传统医学及现代医学医治此类打鼾的方法，主要是通过手术将喉部松弛的软组织（主要是肌肉）短缩、拉紧，来改善通气。由此看来，恢复咽喉部软组织的张力是解决打鼾的关键。

运动可使肌肉强健有力，此机理同样适用于咽喉部的肌肉。

这里说的诀窍正是依此产生的，方法如下：坐位或站立，身体中正，仰头伸颈、作吞咽动作。要点：仰头伸展颈前肌肉，同时做咽东西动作，还要注意饮食起居。临床观察，此运动疗法疗效显著。

而且，通过运动，增强了颈前的肌肉、气管、食道以及大的动、静脉的舒缩功能，起到了健美颈项（消除双下巴）、改善和增强肺通气、脑供血及胃肠功能的作用。请记住，生命掌握在自己手中，生命在于运动。