出现消化不良后，第一、吞津，每日上午10点前后用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。第二、忌饱，因为吃得过饱不仅会使血液过久的停留于胃肠，影响消化，饱食还可诱发大脑中一种叫做酸性纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，该因子可促使血管内皮细胞增殖，造成管腔狭窄，供血能力减弱。第三、揉腹，在胸和骨盆之间用手来回插或搓，每日上午10时前后以及晚上睡前，每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
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