高血压的病人不能做剧烈的运动，因为剧烈的运动可以引起心率加快、血压升高，造成心脑等脏器的缺血、缺氧、猝死，有生命的危险。高血压患者在血压控制平稳后，可以适当参加体育运动，适当的体育运动可锻炼机体的血压调节功能。同时，也可以改善动脉硬化的情况，有利于血压恢复，有氧运动是高血压患者的首选运动方式，包括以下内容：
一、有氧运动的类型，可以是快走或者是慢跑，游泳、骑车、健身、跳舞、爬山等。轻中度以锻炼耐力为目的的有氧运动，不但不会升高血压，反而有利于血压的下降。
二、运动的时间，高血压患者运动应选在上午、下午或者是傍晚进行，因为在这些段的时间内，身体的各项生命指标趋于平稳，适合于锻炼。高血压的病人切忌晨起立即起来运动，这样容易引起心脑、心肌，缺血、缺氧造成猝死，有好多老年人晨起到公园锻炼，结果发生了猝死。
三、有氧运动的运动量，应每周锻炼至少1-3次，每次30分钟左右，以身体微微发汗和心率稍微加快为好。心率有一个计算方法就是170-年龄，比如是60岁，170-60=110，在运动中心率在110次/分是最合适的。
