晚上睡多长时间最好因人而异，以白天不感到困倦、乏力、体力下降为最佳睡眠时间，大多数中青年人睡7-8个小时，老年人睡6小时左右为最佳。
如果睡眠时间较长，但白天仍然感到困倦、乏力、嗜睡、情绪低落等，有可能是夜间睡眠质量不高，如出现多梦、易醒、醒后再入睡困难等，此类患者可给予一定的促进睡眠药物治疗。还有部分患者为呼吸睡眠暂停综合征，虽然睡眠时间较长，但睡眠过程中出现多次呼吸暂停，有缺氧表现，白天感到困倦、乏力，需做进一步治疗。
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