如何通过调整生活方式来防治腰痛？

腰痛的患者非常希望能得到一些除手术、药物等治疗以外的一些建议和指导，以期有针对性地来帮助自己更好地恢复并尽量避免腰痛再次发作。有关腰痛防治的建议和指导应该简单易行并且非常重要，具体实施这些建议和指导要体现在日常生活起居的一些细节上。腰痛患者就诊后，医生往往会交待一些注意事项，尤其患者的一些不适（疼、痛、麻、木、无力）是由于椎间盘的改变（形态和性状的改变）所致。

可能的一些建议如下：

1、保暖。腰部保暖。

2、卧。建议卧床休息。

床：硬板床会更好一些，可以适当加铺褥子。

3、坐。建议少坐，尤其避免久坐。可以适当在腰部垫小枕头提供支撑并贴合紧密。

椅子：椅面较硬且承重好；带扶手；有靠背。

沙发：不太建议。

4、弯腰。尽量减少。

5、拿重物。尽量减少。

医生交待这些建议的原因可能是因为有客观的证据表明，在不同体态下，椎间盘所受的压力是有差异的。