在生活中如何预防偏头痛

偏头痛是一类有家族发病倾向的渐发性疾病，表现为发作性的偏侧或双侧搏动性头痛，多伴有畏光、畏声，欲关灯静眠，严重时会有恶心呕吐等。多于儿童和青春期起病，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1：2～3，常有遗传背景。

偏头痛频繁发作将直接影响患者的生活、学习和工作，最直接的就是影响睡眠，睡眠不足，白天精神差，工作将受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，心情烦躁，性格发生变化，往往会变得性情暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，所以万不可小觑偏头痛。西医认为目前临床上还没有预防性治疗药物可以使偏头痛完全不发作，只能使发作频率降低。偏头痛患者在重视偏头痛的治疗时，万不可忽略对偏头痛发作的预防。

偏头痛的诱发因素有很多，比如强光直射、饮食不当、滥用药物、压力过大、作息不规律等。如果治疗不当，偏头痛的疼痛程度和发作次数会与日俱增，这就使我们不得不警惕不当的生活习惯引出的偏头痛的发作和进展。

首先，饮食方面要注意少食或尽量不食以下食物：

（1）含高酪胺的食物：咖啡、巧克力、奶制品等。

（2）动物脂肪：其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8％，严格控制此类食物可防止偏头痛发作。

（3）酒精饮料：特别是红色葡萄酒、白酒、柠檬汁、柑橘、冰淇淋等。

其次，药物方面要谨慎使用口服避孕药、血管扩张剂如硝酸甘油等易致偏头痛发作的药物。另外，环境和精神因素也需要高度重视，如紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少、月经紊乱、强光等，要尽量避免这些诱因。