关节炎患者过节保健小贴士

关节炎是风湿科常见的一大类疾病，主要包括：骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、痛风，等。关节疼痛、肿胀、活动不利是这类疾病的共同特征。

每逢节日，人们总要与亲友团聚，希望能吃好、喝好、玩好，度过一段愉快难忘的时光。在放松休息的同时，大家往往忽略了节日生活对自身所患疾病的影响，常常导致假期中或假期后关节炎的突然加剧。

1、避免或减少饮酒：酒精是已明确证实的痛风诱发因素，可迅速促使痛风关节炎发作，从而一举毁掉您和家人的美好节日。吸收进入血液的酒精多数需要经过肝脏代谢后转化为无毒产物才排出体外，大量饮酒无疑会加重肝脏负担。尤其对于长期服用药物的患者，饮酒可显著增加肝脏损害的可能。

2、控制饮食：少吃油腻、腌制食物，适度食用海鲜、肉类，多吃新鲜蔬果。节日食物往往丰富而美味，令人垂涎。但过多的摄入海鲜、肉类，会迅速升高血清尿酸，导致痛风发作。过多脂肪、蛋白质还会加重肠胃负担，引起肠胃不适，甚至导致急性肠胃炎。高糖、高脂肪、高盐饮食，往往又会导致血压升高、血粘度升高、诱发心脑血管疾病。

3、适度运动：节假日期间，部分病友喜欢久坐看电视、电影、上网、打麻将等，运动量的减少可能直接导致体液循环减慢，往往导致关节肿胀、晨僵加剧。建议大家多起身散步、做操，如有可能，尽量安排出时间进行适度锻炼，非常有助于康复。但不建议进行如足球、篮球之类的激烈对抗运动，也不建议过多上下楼梯或登山等，以免加重关节负担，使病情恶化。

4、作息规律：节假日期间，不用上班，常常晚睡晚起，作息时间的改变可能导致生物钟紊乱，影响免疫功能，可能加剧病情。建议各位，尽量不要熬夜娱乐，也不要过度睡懒觉。

5、防寒保暖：关节功能的正常有赖于适宜的温度，人们往往在寒冷的天气中会感到关节冻僵了，不如平时那么灵活。对于关节炎患者而言更是如此，寒冷刺激可加重关节炎症。因此，建议大家在选择节日服饰时千万不能只顾时尚、美观，不顾保暖。