方法：坐位或站立位（以坐位为佳），双肩和头枕部（后脑勺）同时贴墙，双眼平视前方，在放松的同时枕部（后脑勺）与墙持续对抗5秒为一次，力量不要太大，为持续韧劲，有对抗就行，否则会加重头晕、恶心等症状。二十次为一组，上、下午各做一组。没有手麻无力的患者，也可以用双手交叉托住枕部，在头不动的情况下，手心和枕部对抗用力练习。锻炼过程中，强调头不要幌动。
目的：治疗因颈椎不稳引起的头晕、恶心、心慌等交感神经症状。一般情况下，坚持三到五天头晕症状就会减轻。对那些长期伏案工作者，有预防作用。
附：可服用川芎茶调散颗粒。
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