冬季需防“雷诺氏症”

入冬后，天气渐渐变冷，有些人会手足不温，特别是接触冷水后会出现手或足的发白发紫，并伴有发麻甚至疼痛，遇热或过段时间自行又会出现潮红和手足变热，这就是医学上所称的“雷诺氏症”，这一症状如果长此以往会症状加重而出现指端的溃烂，同时这一症状也是许多风湿病免疫病的早期表现，如混合性结缔组织病、硬皮病以及血管炎等，因此，当有上述“雷诺氏症”的表现时须及时到医院检查和治疗。

“雷诺氏症”又称“肢端动脉痉挛”，是因寒冷或情绪过激等刺激后出现的肢端动脉痉挛，动脉痉挛后导致手指血氧的供给不足，所以会出现手指发白发紫、麻木甚则疼痛，遇热或手温渐渐升高后动脉痉挛自行逐渐缓解，手指血氧的供给得到恢复，所以又会出现手指的潮红和变热。本病可归属中医的“血痹”、“脉痹”等病的范畴。冬季是一年四季中最为寒冷的季节，此时阳气弱，寒邪最甚，而寒邪具有主“收引”和“凝滞”的特性，容易引发或加重血脉的不利甚至不通，因此“雷诺氏症”容易在冬季发生或加重。下面从以下几个方面谈谈雷诺氏症的防护：

1、注保暖，避风寒：冬季气温低，要随时根据温度的变化恰当增添衣物，外出时可以带手套保暖双手，避免使用冷水洗漱、洗衣等，勤晒被褥，睡前可用温热水泡脚，有条件出可用干艾叶煎水泡脚以更好的达到温阳散寒的目的；

2、注重饮食调理：尽量避免食用一些生冷的和性寒的食物，适当吃一些温热性的食物，平时也可喝生姜红糖茶以驱散寒气，同时也可吃一些富含维生素E的食物，因为维生素E具用扩血管的作用，可以促进末梢循环从改善雷诺现象，如核桃仁、芝麻、瘦肉、花生、乳类、蛋类、莴苣等；

3、保持情绪的畅达平和：情绪过激也是引发雷诺氏症的重要诱因，因此保持情绪的平和顺畅也很关键，由于现代人的工作压力大，常会引发一系列情绪问题，此时要学会缓解压力，如学会听音乐、和朋友聊聊天、适时选择短途旅行等等，中医在防病治疾病方面有“精神内守，病安从来”的理论，认为保持平和的心态，可以使人体气血流畅，正气存内，对于防治疾病有重要意义；

4、保证足够的睡眠：充足的睡眠可以提高人体的阳气，现代医学研究表明，人体的糖皮质激素、肾上腺素等在夜间分泌较白昼低，此时的抗病能力也下降，因此保证充足的睡眠，特别是冬季，可以使人体正气存内，从而能够抵御外寒。

5、适当运动：适当的运动和锻炼，有助于增强自身免疫力和抗病能力，《黄帝内经》记载的“正气存内，邪不可干”讲的就是这个道理，但在冬季运动不宜太剧烈，一般运动到身体微微汗出即可，这样可以改善血液循环，同时冬季温度低雾霾较大，晨练不宜太早，尽量不在室外运动，避免受寒。