当出现肌肉劳损的情况时，一般是由于长期的不良姿势习惯或者是过度运动引起的肌肉组织的微细损伤，容易形成一种无菌性的炎症。这种情况首先需要注意保证充分的休息，然后可以通过局部按摩、热敷，或者是红外灯的照射等方法来改善症状，也可以贴一些活血、通络、止疼的膏药。如果局部疼痛明显，也可以考虑外用扶他林乳膏，或者是进行冲击波治疗等方法改善。平时还需要注意避免受凉疲劳的情况，保持良好的姿势习惯，以免无菌性炎症的症状加重，平时也可以经常做一些适当的保健运动，比如腰肌劳损可以做飞燕动作。
