中医养目8大法

春节长假将近，不少人长时间上网、看电视，眼睛不堪重负。如何保护眼睛？这里给您介绍8种养目方法。

1、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，双手掌快速摩擦揉搓致发热发烫，随即迅速将手掌按抚于双眼上。每日如此循环14次，可通经活络、改善血液循环。

2、运目：自然站于窗前2米―3米处，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7次―14次。可改善视力。

3、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1次―2次，每次15分钟―20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热以蒸气熏眼。久之可清热、消炎、明目。

4、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素平衡，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

5、摩目：闭目，以双手中指、食指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压，可略带旋转动作。但切不可用力过猛。

6、极目：晨起选择空旷、空气清新的场所，身体自然直立，双目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。尽量放松眼睛，坚持1―2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

7、惜目：用眼不要过度，要注意节约用眼。

8、护目：不要长时间处在强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。