晚睡晚起就是熬夜，熬夜看的是睡觉时间，不看起床时间，从内分泌的角度上说晚上11点以后入睡都算熬夜。睡眠的过程是人体的脏器器官自我修复的一个过程，熬夜对身体危害非常大。熬夜的时候身体的器官得不到适当的休息和自我修复的时间，久而久之就会出现脏器的损伤，得慢性病的机会就会大大增加，比如胃溃疡、胃肠道紊乱，甚至胃癌机会都会增加，都有很多的研究证明了这一点，还有些糖尿病机会也会增加，心脑血管病的机会也会大大增加，甚至猝死的机会也会增加。其实日出而作、日落而息是千百年来祖辈摸索出来的，是比较适合人体质的一个作息时间，对身体健康是有好处的，这才是真正的养生之道。
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