枕头过低，头颈势必过度后仰。枕头过高.头颈过度前屈。过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕头。
合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：头和颈部与枕头接触面较大，体重的支撑比较平均，压力的分散也就均匀，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且对肩部血运不造成压迫损害;曲线造型符合颈椎生理弯曲;枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息;枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适;枕头大小、硬度适宜;仰卧枕高约一拳(根据个人自己的拳)，侧卧枕高应为一拳加二指,习惯侧卧者枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
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