跑步有些人是在公园里头跑，有些人是在跑步机上跑，一般还是鼓励在公园里头跑，不鼓励在跑步机上跑。因为跑步机的速度是比较恒定的，每个人必须要适应跑步机速度，如果适应不好，这个反作用力作用在膝关节上，造成膝关节的损伤，反而起不到很好的锻炼作用。另外，实际上每个人是不一样的，有些人的先天性髌骨轨迹不太好，或者有些别的发育异常，这时候也可以跑步，但是要注意循序渐进，也要采取一些适当的护具。比如经常可以看到膝关节的护膝中间有个洞，这是用来固定髌骨的，让髌骨保持在中间位置，这样髌骨轨迹比较好，磨损速度会慢一些。另外还有一些护具，叫髌线圈，勒在髌腱上，这样也可以降低髌骨关节应力，可以起到缓解髌骨关节磨损的作用。但是对于已经有了半月板损伤、内外侧间室病变的患者，就不建议患者跑步了，这时候可能游泳、骑自行车更合适一些。
